ダイエット中のおやつは、何がいい？大人女子には、大豆のカリカリ！

ダイエット中、食べたらいけないと思うほど、食べたくなるのがおやつですよね。
そんな時、私は、“大豆のカリカリ”3粒を10分かけて食べるルールにしています。
美味しいものを、しっかり噛んで、時間をかけて味わうと、 3粒 でも満足できます。
すべて我慢するより、ストレスが少ないので、ダイエットが成功しますよ。
おやつ選びのポイントは、①おいしい事、②歯ごたえがある事、③体脂肪になりにくい事です。
“大豆の カリカリ ” は、この3条件を満たしたうえで、さらに、女性に不足しがちな鉄分を補給できます。
筋肉の材料のたんぱく質もとれる、 “大豆のかりかり” をオススメします。

するよ流　ダイエット中のおやつのルール

“ダイエットに適したおやつ”3粒を10分かけて食べるルールにしています。
おやつは、1日5回までOKにしてます。(カレンダーに、正の字を書きます。)
他は、ルールなし。食べる時間は、自由です。

おやつ選びのポイントは、①おいしい、②歯ごたえがある、③体脂肪になりにくい

おやつ選びのポイントは、①おいしい事、②歯ごたえがある事、③体脂肪になりにくい事です。
ダイエット中のおやつは、レパートリーを持たせて、飽きないようにしています。
具体的には、“大豆のカリカリ”、いり大豆、ピーナツ、アーモンド、昆布、ドライバナナ、レーズン、昆布です。
ドライバナナとレーズン は、カロリーが高めですが、甘いものを食べたい時もあるので、加えています。
ダイエットを続けること重視です。
この中でも、 “大豆のカリカリ” は、おいしいですねー。
3種類の味がありますが、全部好きです。
唐辛子味、塩コショウ味、黒糖味の三種類です。

食べる時のポイントは、①味わって、 ②時間をかけて、③よく噛んで

私は、タイマーを10分間かけて、ゆっくり3粒を食べます。
うっかり、一粒目を早く呑み込んでしまったら、3分間まって、次を食べます。
何もなくて口がさみしかったら、草食動物のように、何もなしでモグモグします。
(友達は、鼻歌を歌ったり、舌で歯と歯茎を一通りなめたりするそうです。)
美味しいものを、しっかり噛んで、時間をかけて味わうと、 3粒 でも満足できますよ。

ゆっくり味わって食べる習慣が身に付きます。
普段の食事でもゆっくり食べると、少量の食事でで満足して太りにくくなります。

大豆のカリカリの良いところ

おいしい！　私は、①唐辛子、②塩コショウ、③黒糖の順にすき　でも、全部おいしい！　

さすが、京都の宇治にある会社“ヤマサン”が作っているだけあって、文句なしにおいしいです。
材料の大豆が良いんです。ずっと噛んでいても口の中に大豆の風味があります。
だから、3粒で満足できるんです。
ダイエット中は、特に、おいしくないもので、1カロリーも取りたくないですよね。
おいしいから、 3粒で満足できるんです。

大豆のカリカリ に含まれる、大豆プロテインは、吸収に時間がかかるので、腹持ちが良いんです。
お腹がすきにくいので、ダイエットに最適です。

低糖質で高たんぱく　化学調味料をつかってないので、お子様にも安心。

低糖質で高たんぱく。健康志向のプロテインスナックです。
筋力トレーニングとあわせると、ムキムキボディーになれるかも。
化学調味料を使ってないので、お子様にも安心です。
唐辛子味と塩コショウ味は 、ちょっとピリピリするので、お子様には 、黒糖味 をオススメします。

大豆のイソフラボンで、肌もきれいになる

食物繊維もとれて、便通がよくなる事もあります。
鉄分などの、ミネラルも入ってます。
イソフラボンで肌もきれいになって、美容にも良いなんて、最強ですね！

【まとめ】ダイエット中のおやつ！　最適解は、“大豆のカリカリ”❤

ご注意
どんなに良い食品でも、食べすぎると太ります。
“大豆のカリカリ”3粒を10分かけて食べる。おやつは、1日5回までを守ってください。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。
それでは、別の記事で、お会いしましょう。